11 Makanan Penurun Berat Badan

ini dia , 11 makanan yang bisa menurunkan berat badan :

1. Yogurt Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.
2. Telur Ganti sarapan pagi dengan makanan pembakar lemak, alih-alih pancake lebih baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.
3. Kacang-kacangan Kacang mungkin banyak mengandung lemak. Namun, kacang seperti pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Dan seperti kacang lainnya, pistachio memberi tambahan protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio mampu membantu orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.
4. Jeruk Bali Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya
5. Alpukat Buah hijau yang diyakini buah para dewa di surga ini dengan rasanya yang manis bisa membantu mengecilkan pinggul. Ini benar! Para ilmuwan menduga lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir kalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.

read more »

Menu Diet

Sarapan	Makan Siang	Makan Malam
Kentang / Pisang / Outmeal Susu rendah lemak / Jus Jeruk / Teh Hijau	Tahu / Yogurt / Tempe / Brokoli /Keju / Bayam Makan yang Banyak serat Banyak Minum Air Putih	Hindari Karbohidrat Buah dan Sayur yang berserat

Pola makan diet sehat penurun berat badan berhasil ,mungkin ada beberapa yang harus di perhatikan :

• Cobalah disiplin makan sehari 2 kali,sarapan pagi antara jam 10.00-11.00 , jadwal makan siang juga di tunda antara jam 16.00-17.00.

• Jangan makan terlalu kenyang , kunyah makanan dengan baik agar sari makanan mudah diserap tubuh , dengan mengunyah lebih lama akan cepat merasa kenyang.

• Diusahakan buang air besar teratur  , jika buang air besar bermasalah  , lebih banyak konsumsi buah , seperti buah papaya dan mangga.

• Lakukan olah raga untukmembakar kalori , seperti  senam , jogging , renang atau bersepeda.

Pola makan diet sehat ini dianjurkan terus di lakukan dengan disiplin,agar rencana untuk menurukan berat badan yang sehat sebelumnya tidak sia-sia.

oke . semoga bermanfaat :)